您现在的位置: 伟德国际官网 >> 健康指南 >> 中医科普 >> 正文                           梅州市伟德国际官网欢迎您! 今天是:

早起养生好习惯


作者:佚名    新闻来源:网摘    点击数:    更新时间:2014-06-27

  清晨睁开眼睛,就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头,赶紧养成晨起后的好习惯吧。
  1、早上洗澡是个好习惯
  早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
  2、早上大便是个好习惯
  这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
  3、早上慢慢起是个好习惯
  猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
  4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯
  经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。



 

 

Copyright @ 2012-2017 版权所有:梅州市伟德国际官网 地址:广东省梅州市梅县区宪梓大道52号
电话:0753-2511281 传真:0753-2511281 EMAIL:mxzyyybgs@163.com
技术支持:梅州文学网 信息产业部网站备案经营许可证书号码:
粤ICP备14035964-1